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万博manbetx官网网址对健康的人而言,减重比增重更难,原因有很多。首先,当我们减肥时,我们摄入的热量需要减少—要减少体重的1%,我们需要少摄取大约20卡路里的热量。此外,无论我们的原始体重是多少,当我们体重减轻时,至少会有7种不同的激素和分子来刺激我们重提胃口,并将好胃口保持多年—对我们的祖先来说,这是非常重要的生存特性;对想减肥的我们而言,却是个重要阻碍。如果减肥需要我们减少卡路里摄入,但是我们又会比以前饿,那么不论你的体重是多少,减肥都是非常困难的。这些捍卫着我们体重的内在因素,也解释了为什么一开始就避免增加体重比等你增长体重后再去减肥来得容易。

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